女生总是手脚冰凉，该怎么调理？6种方法帮你改善
日期：2024-08-26 05:41:37 / 人气：
不少女生平日容易出现手脚冰凉、浑身发冷的现象，就算穿上了厚的衣服也很难暖过来！这是为什么呢？
天气原因：进入秋季后，天气转凉，早晚温差大，如果此时没有及时的增添衣物，就会导致身体受凉，引起手脚冰凉以及腹痛等。
气血虚弱：如果平时饮食不规律、情绪不稳定、气滞血瘀，都会导致气血不足，使血液循环减慢，从而出现手脚冰凉的症状。
脾胃虚弱：饮食不节制或者过度劳累，会导致脾胃虚弱，使运化功能失常，无法滋养身体，也会出现手脚冰凉的症状。
缺少运动：因为现在的生活节奏，导致下班一有时间就卧床休息，没有时间和精力去运动增强体魄，身体虚弱缺乏锻炼时，手脚也会冰凉。
如果屏幕前的你也有这样的情况，记得要尽早调理。
6种方法改善手脚冰凉
1、饮食调整
可以多食用一些温补的食物，如枸杞、桂圆、大枣、牛羊肉等补气养血。
2、加强运动
多做一些有氧运动，提高身体代谢，促进血液循环，如慢跑、登山、跳绳等。
3、常按摩
可以通过按摩涌泉穴、肾俞穴、阳池穴、足三里穴等穴位，有助于缓解手脚冰凉的情况。
4、热水泡脚
每天晚上睡觉前坚持使用40°左右的热水进行泡脚，每次浸泡20分钟左右的时间，可以促进局部血液循环，如果能用上泡脚包，效果会更好。
5、注意保暖
天气转凉后，要注意增加衣物，保护四肢免受寒冷刺激导致手脚一直冰凉。
6、喝热茶
这时喝点热茶不仅可以帮助暖身，预防手脚冰凉，还可以加速身体内的血液循环，提高身体的御寒能力，防止生病。
我们的营养师给大家推荐了3种适合秋季饮用的热茶：
气血茶
首选人参灵芝藏红花茶，配料有枸杞、龙眼肉、枣、黄芪、玫瑰花、藏红花、人参等，这一款坚持喝，气血补上去了，手脚冰凉很难再出现。
桂圆红枣茶
在暖身、补气血、养血、安神的同时，还可以帮助身体御寒保暖。
丁香茶
可以暖胃暖身，促进身体内的寒气排出，手脚不冰凉的同时，还能够改善肠胃虚寒的症状，提升免疫力。
